正常睡几个小时的睡眠就够了

睡眠和健康的重要关系

睡眠是人类必不可少的一部分。它对人们的身心健康有特别的影响。

普遍睡眠需要时间

人们每天需要的睡眠时间不同，但是普遍而言，七到八个小时的睡眠对于大部分人来说是必需的。

过多睡眠会对健康带来风险

睡眠时间过多会导致很多问题。在长时间休息的情况下，人的身体无法得到足够的运动，不能像正常工作的情况下那样消耗卡路里，这对身体健康带来很大风险。

睡眠时间过少会导致健康问题

睡眠不足会使人感到疲劳，可能导致精神状况不好，影响工作效率。长时间的睡眠不足将影响身体中的荷尔蒙，造成不良影响。

如何保证正常睡眠

保证一个快乐而健康的睡眠是简单而容易的。睡觉前避免超过200毫克的咖啡因会有所帮助，要避免说话和阅读手机，让自己保持放松状态，这些可以帮助睡眠质量。