失眠吃什么可以安神

睡眠质量影响健康

睡眠是维持人体生命周期的重要组成部分，对于健康的维护具有至关重要的作用。人的生理时钟每天24小时，合理而规律的睡眠可以协调生物钟。人的身体要在某些时候放松，休息和恢复。但是，许多人在面临各种压力时遭受失眠的困扰，这会导致身体健康受到不良影响。有些人已经习惯了到药店购买药物以改善睡眠状态。此外，还有许多其他选择可以帮助缓解睡眠质量，其中包括食物和饮品。

失眠原因

许多因素可以引起失眠状态，包括精神压力、焦虑、恐惧、戒断症状、药物副作用、疾病和神经生理不平衡。需要注意的是，睡眠质量不良可能是某些心理或身体疾病的征兆。

自然安神食物：香蕉和牛奶

香蕉是一种让人感觉自然放松的食物，它可以增加身体中触发安眠中枢的血清素和色氨酸水平。牛奶可以通过含有大量的钙质、镁和三种烟酸衍生物，使神经系统感到放松，从而缓解失眠症状。

饮茶助眠：绿茶和四季春茶

绿茶中含有大量的茶多酚，它可以减少神经元的兴奋性，放松身体，使人感到愉快。四季春茶则含有氨基酸，胡萝卜素和维生素等成分，可以帮助身体放松，缓解身体内紧张的感觉。

坚果和水果：核桃和蓝莓

核桃是一种含有大量锌质和脂肪酸的食物，在人体内有预防脑萎缩和改善脑部功能的作用，有助于缓解失眠症状。蓝莓也是一种对睡眠有益的水果，含有丰富的抗氧化物质，有助于舒缓身体内部紧张的感觉，促进身体放松，进而改善睡眠质量。

总结

如果你在晚上难以入睡，并且经常醒来，你可以考虑吃一些安神食物。香蕉和牛奶、绿茶和四季春茶、核桃和蓝莓等食物都可以帮助放松身体和缓解失眠症状。请注意，失眠是由各种原因引起的，如果经常遭受失眠困扰，请咨询医生找到适合自己的治疗方式。