青春期失眠是什么原因引起的

青春期失眠是什么原因引起的

青春期人体发生了很多变化，而睡眠质量的变化是其中之一，青春期失眠是很常见的现象。失眠一直以来都会影响睡眠的质量，不仅让人白天疲惫无力，而且还会引起脾气暴躁和情绪低落。在本文中，我们将探讨引起青春期失眠的原因，以及如何缓解它。

荷尔蒙变化

青春期是一个荷尔蒙大爆炸的时期。在男孩子们，睾酮激素开始上升，而在女孩子们，卵巢也开始制造更多的荷尔蒙。这些荷尔蒙的变化可以引起睡眠周期的变化。而这种变化并不适合他们的作息时刻表。

学业/社交压力

追赶学业，应付社交压力是青少年的日常生活。他们必须兼顾各种任务：完成家庭作业、通过考试、赚到额外的零花钱、打网球等等。社交还加剧了这些任务和矛盾感，因为现在青少年不仅要参加各种集会、才艺活动和运动会，还要上Facebook、Instagram和Snapchat等社交网站看看自己的同侪做了什么好玩的事情。

技术使用

技术的使用与失眠有很大的关系。手机、电子游戏等新兴技术显著地影响了人们的睡眠。这些物品可能会妨碍睡眠，同时也会影响到脑部的化学反应。吸氧器的蓝光会减小我们脑子里睡眠荷尔蒙的分泌量，使我们感觉不到困倦。

睡眠环境

睡眠环境是青春期失眠的另一个因素。一个舒适的睡眠环境会有助于睡眠。青少年应该尽可能找到一个安静、舒适且干净的环境来睡觉，这样就能够保证睡眠时长，以更好地支撑他们的身体健康和学业。

总结

在青春期时期失眠是很常见的现象。引起这种情况的原因有很多，从荷尔蒙水平的变化到生活中的压力、技术的使用和睡眠环境的质量。尽管失眠可能会导致脾气暴躁和情绪沮丧，但青少年们有很多方法可以缓解它。调节睡前放松活动，限制电子设备的使用，建立良好的睡眠环境，这些都是有用的方法。