失眠睡不着觉然后身上都是汗

失眠的烦恼

夜深了，灯已熄灭，朦胧的月光透过窗户洒进房间。然而，你躺在床上却始终无法入眠，思绪翻涌不止。越想越着急，快到凌晨了，这时，你发现自己的衣服已经湿透了，浑身大汗，再也无法忍受这样的煎熬。

失眠的原因

导致失眠的原因有很多。生活环境、精神状态、个人习惯、身体健康等因素都可能导致失眠。经常失眠的人，容易出现身体各个部位的肌肉紧张，而紧张的肌肉会产生大量的热量，让人身上不停地出汗，使失眠更加严重。

改变生活习惯

如果每晚都难以入眠，那么就需要考虑改变自己的生活习惯。可以透过减少饮食、放松身体、避免快节奏的音乐、通宵玩手机等方式来缓解自己的精神和肌肉状态。此外加入有益睡眠的音乐和催眠指导等方法，也有较好的提高睡眠品质的效果。

合适的睡眠环境

改变自己的生活习惯如改变作息时间、减少各种刺激等等，可以在短时间内改善失眠现象。但长期的缓解失眠问题，必须要在睡眠环境方面下功夫。经过调查，低噪音、透气性良好的环境可以帮忙缓解失眠问题。还可以考虑装一台空气净化器来清除空气中的灰尘、细菌等杂质。

寻求专业医疗帮助

如果你的失眠问题相当严重，长期不能缓解，伴随心情低落、精神状态不佳等，赶紧去看医生。医生可以根据你的身体状况，对症下药，给你一些专业的意见和建议，协助缓解你的失眠问题。