吃什么可以安神助眠
1. 前言
随着现代生活的快节奏和高压力，越来越多的人开始感受到失眠等精神问题困扰。安神助眠，成为了广大都市人的共同需求。除了药物以外，食物也可以有助于安神助眠。那么，哪些食物可以帮助我们安神助眠呢？下面就一一介绍一下。
2. 燕麦
燕麦中含有丰富的三大必须氨基酸，其中一种叫谷氨酰胺是天然镇静剂，有助于减轻焦虑情绪，促进安眠。此外，燕麦中含有的B族维生素与硒、锰等矿物质也有诸多疗效，如：调节神经，促进睡眠。
3. 杏仁
杏仁中含有单不饱和脂肪、纤维、镁等成分，有助于提高睡眠质量，同时可以起到缓解压力、促进身心放松的功效。若平时感到焦虑、易失眠，可以将杏仁作为早餐的食材，其有助于安神助眠。
4. 蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的单糖及氨基酸，利于人体吸收，能够缓解压力、改善睡眠，并且还能够补充营养，提高免疫力。若失眠的人可以在睡前饮用热水加蜂蜜，时间不要过早，晚上9-10点为佳。
5. 紫薯
紫薯富含生物碱，能够降低血压，有助于缓解神经衰弱、改善失眠。另外，紫薯富含大量的纤维素，对调节胃肠功能和预防便秘也有一定的作用，建议适量食用就好
6. 码头根
码头根含有丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素等，具有促进新陈代谢、调节神经、保持身体健康的多重功效。做成清汤炖蛋的菜品则更具有助眠的作用。
总结：
总之，要想安神助眠，正确的饮食习惯以及心情调整是非常重要的。尝试使自己保持良好的心态和积极的情绪，一些助眠的食品也可以适量食用。当然，有时候饮食不能完全解决问题，如果长时间失眠，建议及时就医。