按压2个穴位拥有好睡眠

穴位按摩，让你拥有好睡眠

良好的睡眠质量对于身体健康非常重要，然而很多人却常常因为各种原因而睡不好。这时候，按摩一些特定的穴位可以有效地引导身体放松，帮助入睡。下面介绍两个按压穴位的方法。

太冲穴：推迟老化，改善睡眠

太冲穴位于脚背上，是一个非常重要的能量穴位。这个穴位有很多好处，其中之一就是可以改善睡眠质量，增加睡眠时间。按摩这个穴位可以同时起到调理身体的效果，对延缓老化也有帮助。

方法：坐在床上或地上，双脚伸直并靠在床沿或墙上。用拇指按压脚背向外凸起的凹陷处，可以明显感觉到凹陷处的穴位凹陷。每只脚各按揉2-3分钟，或者按揉到感觉疲劳为止。每日坚持按摩太冲穴可以缓解疲劳、改善睡眠，并且能够起到抗衰老的功效。

神阙穴：舒缓紧张情绪，安眠易眠

神阙穴位于胸骨正上方，是人体循环系统、呼吸系统、消化系统相连的重要穴位，所以对身体的综合调节作用非常好。同时这个穴位还可以缓解身体的紧张情绪，对于情绪焦虑、失眠的人群特别有效。

方法：仰卧于床上，用手指指腹按压胸骨正中央，水平线与第四肋骨相交的位置。在这个位置轻轻按压，每次按压持续约5秒钟，每天早晚各按摩十分钟。按摩神阙穴能够放松身体，溶解紧张情绪，让你愉悦入眠！

小贴士：搭配良好的睡眠环境，更能帮助入眠

穴位按摩虽然是很好的辅助方法，但是若想拥有更好的睡眠效果，还需要注意一些细节。首先，建议每天晚上定时睡觉，最好固定一个时间让身体适应，保证每晚都有8小时的睡眠时间。其次，室内光线要充足但不刺眼，声音也要控制在一个合适的范围内。最后，床单要干净整洁，枕头和被子要舒适透气，尽量保持整个睡眠环境的舒适性和清新度。

小结

按摩太冲穴和神阙穴是入眠前的良好习惯，通过舒缓身体和情绪，让你更加易于入睡。同时，建立良好的睡眠环境也是保证睡眠质量的关键，这需要从床单被罩、枕头、床垫等多个细节方面入手，打造一个舒适、健康的睡眠空间。