失眠茶饮配方
什么是失眠及其危害
失眠是指无法入睡、难以入睡、频繁夜醒或早醒导致影响了睡眠质量的症状。长期的失眠会影响身体健康，如容易焦虑、情绪低落、注意力不集中、记忆力减退，甚至诱发抑郁症、焦虑症和心理障碍等。
失眠茶的作用
失眠茶里面主要添加了具有助眠作用的天然药材，如菊花、桂花、柠檬片、玫瑰花、罗汉果等。这些药材成分多为镇静安神或者促进诱导睡眠的，且不会像安眠药物那样有依赖性和副作用。
失眠茶的相关配方
失眠茶的配方可以根据自己的口味和需求进行调整。以下是一些常见的配方：
- 1、茉莉花茶 加 栀子花 加 薄荷叶
- 2、玫瑰花茶 加 桂花 加 金银花
- 3、山楂茶 加 柠檬片 加 蜂蜜
- 4、薰衣草茶 加 柠檬片 加 枸杞子
- 5、菊花茶 加 红枣加 枸杞子
制作步骤
1、准备好茶叶和药材以及其他调味品。
2、根据自己的口味搭配好各种药材和茶叶。
3、将准备好的药材放入茶壶中。
4、加入开水，水温要适中，不宜过热。
5、泡5-10分钟即可饮用，太久时间泡过久味道会变差且有损药效。
注意事项
1、失眠茶并不能解决所有失眠问题，如有不适宜饮用失眠茶。
2、特殊人群如孕妇和儿童等不适宜饮用失眠茶，应该咨询专业医生意见。
3、每次饮用最好不要过多，以控制茶叶中的有效成分的食用剂量。
4、适量饮用失眠茶控制在每天2-3杯，最好在晚上饮用。
以上就是失眠茶的相关知识介绍，希望对您有所帮助。