发现老公出轨,我整夜失眠咋办

震惊：发现老公出轨

当我发现老公出轨的那个瞬间，我觉得整个世界都塌陷了。我们一直是幸福的夫妻，也有过吵架、矛盾，但我没有想到他居然会有这样的事情发生。我无法入眠，来来回回想着自己的处境，情绪难以平静。

情绪难以平复

发现老公出轨的那个瞬间，我感到自己的信任被打破了，心里很难过也很愤怒。在床上来来回回翻身，脑子里想着各种场景和推断，情绪越来越低落。这个时候要想办法去冷静下来，你可以尝试做一些放松的事情，比如冥想、听音乐等。

冷静思考自己的处境

整晚失眠后，早上醒来我觉得精神状态还是很差，没有精力去面对工作和家庭。但我们必须要面对现实，那么我们就可以在冷静思考自己的处境。首先要考虑的是是否要面对老公，想好自己要说些什么。还要思考自己的选择，是要离婚还是要选择原谅等，这些都需要经过深思熟虑。

寻找支持和关注

在这个时候我们需要支持和关注，我们可以找一些朋友、家人或者专业人士来倾诉，取得一些支持和鼓励。如果我们需要，我们也可以寻求婚姻疗法等专业的心理帮助。

转移注意力，自我调节

当我们经历一些负面情绪的时候，需要主动转移注意力。这个时候可以尝试去做自己感兴趣的事情，比如读书、旅行、运动等，这样可以让我们的心情得到释放和升华。同时我们还需要学会自我调节，保持积极的心态，相信我们能够渡过难关。