快动眼睡眠和慢动眼睡眠

什么是快动眼和慢动眼睡眠？

在人类的睡眠循环中，存在两种主要类型的睡眠：快动眼睡眠（REM）和慢动眼睡眠（NREM）。REM睡眠被称为“快速眼动”睡眠，因为这时眼球会快速移动，而NREM睡眠中，眼球则停止移动。

REM睡眠是什么？

REM睡眠是一种深度睡眠，通常发生在睡眠周期的早期，到夜晚结束时逐渐增加。在REM睡眠中，大部分肌肉都处于抑制状态，仅仅心脏和呼吸是活跃的。此时，我们的神经系统变得非常活跃，而大脑则会释放出多巴胺、去甲肾上腺素和其他化学物质，这些物质又会引发我们做梦。

REM睡眠有什么作用？

REM睡眠对于大脑功能的恢复至关重要。在REM睡眠中，我们的大脑会清理掉一些不必要的记忆，同时重新编排和加强其他有用的记忆。此外，REM睡眠还有助于调节情绪、促进学习，并与身体的新陈代谢和免疫功能密切相关。

NREM睡眠是什么？

NREM睡眠是REM睡眠之外的睡眠阶段，通常发生在睡眠周期的早期和中期。此时，我们的呼吸和心率会显着降低，肌肉也会变得松弛。NREM睡眠非常重要，因为它占据了我们睡眠周期的大部分时间。

NREM睡眠对身体有什么影响？

NREM睡眠是身体的修复和恢复时间。在NREM睡眠中，我们的身体会大量分泌生长激素，这对我们的身体健康和成长非常重要。此外，NREM睡眠还会促进细胞修复，促进免疫功能的增强，改善心理状况并减轻应激。