白天睡太久会胖吗
白天睡太久会胖吗
有人喜欢在白天睡觉，然后晚上精力充沛地工作或娱乐。但是，有一种说法声称，白天睡太久会让人胖。这种说法是真的吗？
睡眠时间是否与体重有关呢
对于是否睡眠时间与体重有关，还需要查看一些科学研究。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，与每晚睡眠六或七个小时的组相比，每晚睡眠五个小时或不足五个小时的人体重更重，而每晚睡眠九个小时或更长时间的人体重也更重。
如何解释这些研究结果
可能有两个解释来解释这些研究结果。首先，睡眠不足会使人感到更加疲劳，使得日间运动量减少，从而导致更轻微的燃烧能量。另外，睡得太久也可能不利于一个人的新陈代谢。 而随着睡眠时间的增加，由于营养素的吸收和消耗速率降低，所以胰岛素的波动也下降，从而更容易导致肥胖和代谢疾病。
谁会更容易受影响呢
事实上，那些经常在白天睡觉又有易胖体质的人可能更容易受到影响。这些人可能有更低的代谢率，更容易吃零食，更难控制自己的性格和细节问题。
经典策略：运动
虽然研究表明，睡眠过长或过短都可能导致肥胖，但运动是解决肥胖问题的一个经典策略。早上或下午运动，可以帮助我们保持有效醒，过多的时候下午以前，这样就可以睡得更好，然后在日间活动期间提高新陈代谢率。另外，通过增加肌肉质量和肌肉酸化量可提高基础代谢率，从而帮助人们瘦身。