18周可以平躺睡觉吗
背景介绍
怀孕期间，很多准妈妈对于睡姿都有很多疑问，尤其是在18周的时候，还能否平躺睡觉。保持良好的睡姿对于母婴健康都至关重要，那么在18周是不是可以平躺睡觉呢？下面就来一起探讨。
平躺睡觉的危害
有些准妈妈喜欢平躺睡觉，但是在18周左右就被告知不可以，会导致静脉回流受阻。因为在这个时候，子宫开始逐渐增大，紧贴着腹腔内的静脉，也就是腔静脉。如果此时你还是平躺着睡觉，那么子宫的重量就会压迫腔静脉，导致静脉回流不畅，造成心脏负荷加重，出现低血压等症状。
如何保持正确的睡姿
虽然不能平躺睡觉，但是正确的睡姿也十分重要。建议准妈妈在睡觉时使用较硬的床垫，并且可以稍微抬高上躯干，可以帮助静脉回流通畅。也可以侧身睡觉，这个姿势对于身体的负荷较小。睡觉时枕头也要选择高度适宜的，既不要太高也不要太低。如果睡觉时有不适的感觉，应该及时调整睡姿或者使用辅助垫具。
与医生沟通
虽然不能平躺睡觉，但是建议准妈妈在睡觉习惯上以及睡姿的调整上和医生进行沟通和咨询。医生会根据孕妇个体差异进行个别化指导，为准妈妈提供更加专业化的建议。在注意睡姿的同时，可以适当的进行一些缓解身体疲劳的操纵，如适量的运动，按摩等等，可以提高母婴的健康。
总结
在18周左右，不能平躺睡觉，这是考虑到了母婴健康的需要。正确的睡姿可以帮助静脉回流，减轻心脏负荷，提高母婴健康，建议准妈妈和医生及时沟通，共同制定合适的睡眠计划。