12岁儿童失眠

12岁儿童失眠

随着社会的飞速发展，人们的生活压力越来越大，失眠已经成为很多人的常见问题。但是，如果这个问题出现在一个仅12岁的孩子身上，那么这一情况就显得更为令人担忧和困扰了。12岁儿童失眠的原因是什么？怎么解决这个问题？

儿童晚睡和失眠的原因

儿童晚睡和失眠的原因有很多。熬夜影响儿童身体的自然生物钟，从而影响他们的睡眠质量。此外，儿童晚睡和失眠可能源于生活规律不规律，即不按时起床吃饭，没有规律的作息时间等等。还有一些学习压力带来的心理问题，例如担心考试、恐惧作业等等都会影响儿童的睡眠质量。

儿童失眠的表现

儿童失眠的表现和成人失眠的表现很相似。主要表现为难以入睡，睡眠质量差，醒来后感到疲惫、嗜睡等等。一些儿童还会因为失眠而出现头痛、胃痛等症状。对于那些症状比较明显的孩子，在课堂或者学习中更容易出现注意力不集中、效率低下等问题，甚至会影响到日常的行为举止和学习成绩。

如何预防儿童失眠

儿童失眠的预防需要家长和孩子的共同协作来解决。首先，教育孩子如何调节自己的作息时间，规律地进行日常生活。保证孩子每天睡够8小时，如果孩子上学时间过早，可以考虑让他提前半小时睡觉。同时，避免使用手机和平板电脑等电子产品，特别是在睡前一个小时。这些电子产品会影响孩子的神经系统并导致失眠。家长也应该注重孩子的饮食，避免过度食用蛋白质和咖啡因含量高的食物，同时也不要过饱过饥。

治疗儿童失眠的方法

针对儿童失眠，治疗手段主要包括行为调适治疗和药物治疗。行为调适治疗主要是帮助孩子建立规律的生活作息时间和日常生活习惯，如定时躺床上入睡，每天规律的饮食。此外，一些心理治疗也可以帮助孩子缓解因考试、考试压力等带来的焦虑和紧张情绪以及恶性循环引起的焦虑。药物治疗仅在极有必要的情况下使用，一般不建议使用。这些药物的副作用很大，有些甚至会对孩子的大脑和肝脏产生损害。

总结

儿童失眠是一个常见的问题，这是由于现代社会压力大，作息时间不规律，而儿童自控能力以及生理和心理发展有限所导致的。预防和治疗儿童失眠的方法绝非一日之功。家长在教育孩子的时候多关注儿童的生理和心理健康问题，帮助孩子建立生活习惯，规律地进行睡同等时间，合理分配学习时间，逐渐养成钦点的恰当的作息习惯，也许这对于孩子的健康成长以及在学业上的表现产生成效。