精神性失眠

什么是精神性失眠？

精神性失眠，是指非医学原因造成的睡眠问题，通常是由思维、情感、心理等因素所引起。表现为难以入睡、难以保持睡眠、醒来后不能再睡等症状。由于没有明确的身体疾病导致的失眠表现，所以这种类型的失眠称之为“精神性失眠”。

精神性失眠有哪些引起原因？

近来的研究表明，精神性失眠可能由受到生活中的各种因素所造成，例如心理紧张、情感问题、工作压力、人际关系、精神创伤等。同时，日常睡眠习惯也会对失眠产生一定的影响，如睡前看电子屏幕过久、睡眠环境不佳等，都是导致失眠的可能因素。

精神性失眠的危害有哪些？

精神性失眠如果得不到有效的应对和治疗，不仅会影响日常生活，造成身体不适感和疲惫感，并会对身心健康造成长期不利的影响。它会导致焦虑、抑郁、望眼欲穿、情绪激动、认知和注意力缺陷等问题。而很多严重的失眠症患者，还可能出现过度嗜睡、心血管疾病等严重并发症。

怎么应对精神性失眠？

针对精神性失眠的治疗方法有很多，常见的有药物治疗、认知行为疗法(CBT-I)等非药物治疗方法。药物治疗可以通过开具安眠药等药物，提高患者入睡时间和睡眠质量；而非药物治疗则注重于人体的生理和心理调节，通过改变不良的睡眠习惯、转变思维方式等进行治疗。

预防精神性失眠的方法有哪些？

预防精神性失眠的方法，在日常生活中是非常值得关注的。例如，保持规律的生活习惯，避免熬夜，减轻心理压力，调节情绪等等。此外，充足的运动、睡眠环境的调节、互动交流、参加心理辅导等等，也可以提高身体的免疫力和心理健康，减轻失眠带来的不适感。