深度失眠

什么是深度失眠

深度失眠指在严重程度上超过常规失眠的一种失眠症，患者难以入睡，即便入睡也很容易醒来，导致慢性的睡眠不足。

深度失眠的危害

深度失眠会对身体产生巨大的危害，如下：

1. 脑力下降：长期睡眠不足会导致脑部神经元失去平衡，进而导致思路混乱，扩大记忆障碍等等。

2. 心理障碍：失眠会导致情绪烦躁，抑郁，焦虑等心理问题的出现。

3. 生理障碍：长期失眠还可导致生理不适，如乏力、头晕、头痛，胃肠功能紊乱以及体重改变等。

深度失眠的成因

活在高强度的生活中，我们总会遇到一些极忙碌和高压力的环境。例如，经常熬夜工作、压力大、疾病影响、饮食不良等都是深度失眠成因。

有时，深度失眠的成因也与前述原因很难相关，例如环境、气候、天气等所引起的失眠。总之，深度失眠的成因是多种多样的且与生活密切相关。

如何缓解深度失眠

通过采取一些有效的方式可以帮助重建生理黑色素和调整大脑功能，从而缓解深度失眠的症状。

1. 避免在床上做除睡觉以外的事情，如工作或看电视等

2. 避免在晚上过于用力的体育锻炼

3. 避免在睡觉前服用咖啡或碳酸饮料等含咖啡因的饮料

4. 坚持每天固定时间上床睡觉

5. 安排更多的机会使自己处在自然光线下，这样有助于帮助自己的生理钟保持正常

6. 采用放松技巧，如深度呼吸，冥想，瑜伽等来缓解压力

总结

在我人生中，失眠的症状一度令我严重影响着我的生活质量。如果您正在遭受深度失眠的困扰，应及时采取有效的方法来消除症状，并根据自己的情况，采取正确的治疗方法，尽早恢复健康的睡眠状态。