失眠睡不着喝什么
了解失眠
失眠是指在睡眠时间内不能入睡或不能保持足够睡眠的症状。人们根据对睡眠的不同需要，可能需要八小时或六小时的睡眠。如果一个人在正常的睡眠时间内不能保证足够的休息，他就可能遭受失眠折磨。
失眠的危害
每个人都可能遭受失眠的折磨，无论是年龄多大、职业类别如何。长时间的失眠可能导致脑力和生理机能的下降，影响工作、学习、生活和社会交往。疲劳、筋膜痉挛、心律失常等等，损害健康并影响生活质量。
喝什么能改善失眠？
有许多适合改善失眠的饮料。其中鸡尾酒被认为有助于入睡，主要原因是甘草根与姜汁两种饮料可以缓解神经紧张，改善睡眠。人们还可以购买生姜和茶叶，这两种饮料都具有提神醒脑、安眠等功效。牛奶富含蛋白质和钙，可以帮助人们更快地入睡。或许，一些成分含有茶脂素、低聚果糖和谷氨酸的饮料能够使人更快地入睡。
限制饮料
除了一些有助于睡眠的饮料外，还有一些饮料应该积极避免。例如，咖啡因、可乐、含糖饮料和酒都具有刺激作用，可能会让你难以入睡。酒精饮料可以放松大脑和身体，使人感到疲惫。虽然喝酒能让你睡觉，但它可能导致深度休息的质量下降以及浅眠期增加。
建立健康的睡眠习惯
在改善你的失眠问题之前，你应该尝试建立一个健康的睡眠习惯。坚持不懈，每天晚上在同一时间上床；避免在床上工作或使用电子产品；在晚上减少吃重的饭菜或巧克力；保持舒适的温度和光线；定期参加体育锻炼以及逐渐适应新的睡眠环境等等都是非常重要的。
如果你已经遭受睡眠问题的折磨，现在就开始建立健康的睡眠习惯，喝一些有助于恢复睡眠的饮品，你将开始享受好的睡眠。