失眠吃什么药治疗
失眠原因
失眠是指难以入睡,或者入睡后无法保持足够时间的一种睡眠障碍。引起失眠的原因有很多种,比如焦虑、抑郁、压力、生活习惯等。因此,治疗失眠的最好办法是了解相关的原因,调整生活习惯和心态,摆脱失眠的苦恼。
药物治疗
药物治疗是失眠患者常用的治疗方式,常见的药物有苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物。达到安眠效果的同时,也容易带来一系列副作用,比如口干、头晕、嗜睡等,所以必须在医生的指导下用药。
非药物治疗
失眠不能仅依靠药物进行治疗,非药物治疗同样重要。采用可行的非药物治疗措施,如运动、冥想、保持规律的睡眠时间等,可以有助于改善失眠,提高睡眠质量。
食物治疗
在日常生活中,一些食物可以起到辅助治疗失眠的作用。比如温牛奶、香蕉、杏仁和燕麦等可以促进睡眠。而咖啡、茶和可可等则含有兴奋剂,应当避免摄入过量,影响睡眠质量。
如何预防失眠
预防失眠非常重要,起居有规律,保持愉悦的心情,不喝咖啡等兴奋剂,不饮酒,不抽烟,控制口碑,注意饮食,选择优质的床垫和睡衣等,都是可行的措施。