长期失眠脸色发黑怎么办

长期失眠，肤色开始发黑怎么办？

长期失眠不仅会对身体健康造成影响，同时还会对肤色出现一定的影响。失眠之后，身体无法得到充分的休息，新陈代谢减缓，肤色也会变得不均匀，出现黑色素沉淀，引起肤色暗沉、发黑等肤色问题。本文提供一些改善肤色的小技巧，帮助失眠的朋友恢复健康的肤色。

睡眠质量提升

失眠的人群，睡眠的质量和效果都比较差，没有充足的睡眠，肌肤无法得到充分的休息和修复。每天保证8小时的睡眠时间，晚上11点之前上床，保持规律的生物钟，对于改善失眠和肤色恢复有一定的帮助作用。

注意饮食健康

长期失眠的人，身体免疫力下降，容易引起某些身体问题。因此，要按时进食，饮食要尽量健康、营养及均衡，避免大量摄入咖啡因等会让肌肉处于兴奋状态的食物，尤其是睡前2小时要避免进食油腻和辛辣的食物，同时要多喝水保持水分平衡。

深呼吸与运动

缺乏氧气的肌肤会显得苍白，缺氧使肌肤血管扩张现象变差，肤色也会不均衡。因此，可以在家中进行简单的深呼吸运动，进行室内运动，增加肌肤的氧气供应并通过出汗排除有害物质。运动不但消耗热量、燃烧脂肪，而且能够刺激身体内的胶原蛋白，提高肌肤弹性，帮助肌肤恢复健康有光泽。

保湿和涂抹防晒霜

肌肤水分充足，可以保持肤色的明亮和均匀。定时的清洁和保湿可以让肌肤健康有光泽，而且肌肤黑色素沉淀也会缩小。不少人会忽视防晒的重要性，不过正确涂抹防晒霜不仅可以防止UVA和UVB对肌肤的损害，还可以避免日晒后的黑色素沉淀。

总之，还原肌肤的亮泽是一个持久而复杂的过程，需要从日常生活的很多方面下手。在使用化妆品的过程中，还需要注意采用一些轻盈的护肤品，以避免皮肤负担。