人为什么老是失眠
引言：失眠的普遍性
失眠是指人们在晚上入睡困难，睡眠不足或睡眠质量不佳的状况。失眠是一种普遍性问题，据研究，全球有30%-50%的人口有失眠的经历。它会导致疲惫、精神不集中、情绪不良、过度焦虑等问题，长期患有失眠还会对身体带来危害。
生活方式引起的失眠
生活中的很多习惯和行为会对睡眠产生影响。比如，经常熬夜、夜宵或暴饮暴食、长时间使用电子设备、不运动等生活方式都可能导致失眠。此外，过度的精神压力、紧张、担忧等情绪问题也会影响睡眠。
身体疾病导致的失眠
失眠也是一些身体疾病的症状，包括鼻炎、哮喘、疼痛、消化不良、心脏病等。这些疾病会让人感到不适和疼痛，直接影响睡眠。
药物和饮品导致的失眠
一些药物和饮品也会影响睡眠。比如，咖啡因、茶叶和可乐等含有刺激物质的饮品会令人兴奋，不利于入眠；一些读慈药、退烧药等会令人头昏、心悸、睡眠不深等，并引起失眠。
缺乏正规的睡眠时间导致的失眠
大多数人在感到困倦的情况下就进入睡眠，而不是确保自己每晚有足够的时间去睡觉。研究表明，正常成年人每晚需要6至8小时的睡眠时间。如果一个人睡眠时间不够或质量不佳，就会感到疲惫、不耐烦和易怒。这种情况下，缺乏睡眠时间就会导致失眠。
结论：防治失眠基于对睡眠的了解
对于失眠的防治，首先需要对睡眠有足够清楚的认识。了解睡眠所需的条件、失眠的原因以及个人特点之后，才可以通过改变生活方式、避免暴露于噪声环境、保持积极乐观的情绪等方式特别用心的预防失眠。同时，如果需要理疗调整，可以去看医生追寻治疗不妨手段。