吃什么安神养心安神促进睡眠呢
食物可以安神养心，促进睡眠
失眠是一种比较普遍的问题，而且越来越多的人失眠，这直接导致身体机能下降，精神状态也随之变差。然而，有一些食物可以通过安神养心来促进睡眠，姑妄听之，或许能帮助你解决失眠的问题。
牛奶确实是安神的良药
牛奶含有丰富的钙质和胆碱，这些可以协同发挥作用来帮助我们放松神经，缓解疲劳，也因此让我们得到充分的睡眠。在晚饭后喝一杯牛奶，整个晚上也许就能安心睡觉，达到安神养心的效果。
柿子可以安神，还预防癌症
柿子既可以作为水果食用，也可以用于制作饼、糖果之类，含有大量的果胶、糖等成分，可以帮助减轻紧张、焦虑、失眠等症状，使人体得到放松，从而促进睡眠。此外，柿子还含有多种维生素，可以预防癌症、调节血糖、血脂等。
常吃燕麦片，你肯定比别人更睡得好
燕麦富含B族维生素和矿物质，特别是钙、镁、硒等，对人体健康有很好的调节作用，而且其中含有的草酸可以消耗钙离子，从而降低人体内过高的钙离子含量，使神经系统保持兴奋稳定性，这样就可以通过安神养心来促进睡眠，提高睡眠质量。
香蕉是“自带助眠器”
香蕉含有大量的维生素B6和钾元素，这些元素可以缓解紧张、疲劳等不良情绪，从而帮助人们放松神经，促进睡眠。此外，香蕉还含有丰富的镁元素，可以促进身体代谢，调节身体机能。
结语
食物除了养身，还可以帮我们疏通经脉、平衡身心，从而养心安神，促进睡眠，因此，我们没有必要一味依赖药物来解决失眠的问题，可以通过食物来调节自己的身体机能，实现安神养心的效果。当然，饮食不能完全替代医治，如果失眠严重，建议及时就医。
