睡觉总是用嘴巴呼吸有问题吗

睡觉总是用嘴巴呼吸有问题吗

随着年龄的增长，很多人在睡觉的时候都会有口呼吸的习惯，这种情况引起了不少人的担忧，那么睡觉总是用嘴巴呼吸有问题吗？下面我们来一起解析这个话题。

口呼吸带来的影响

一般而言，在正常条件下，我们通过鼻子呼吸的空气会比较温暖、湿润也比较干净，因为鼻腔既能过滤微粒，又能加热湿润空气，同时在流经鼻窦的时候释放出来的气体，还可以增加肺活量，强化肺部功能。但口腔却没有这些功能，承担起的只有吞咽食物和进食的时候吸气的，因此口呼吸者很容易因为口腔和咽喉部位的黏膜过干而出现诸如口干、口臭、牙龈炎、口腔溃疡或龋齿等问题，还容易被空气中的细菌和微尘感染。

口呼吸与睡眠呼吸暂停综合症的关系

睡眠呼吸暂停综合症（Sleep Apnea Syndrome，SAS）是一种常见的睡眠障碍，特点是在睡眠过程中，呼吸反复中断，停止时间可以延长，这种症状一般是由于上呼吸道的阻力增加引起的。当我们口呼吸的时候，由于空气直接进入口腔导致了口腔无法形成闭合状态，导致进口的气流携带了许多打嗝还有睡眠呼吸暂停综合症的复发因素，同样也使得睡眠的质量下降。

如何改掉口呼吸的习惯

改掉口呼吸的习惯对于保护口腔及减少睡眠呼吸暂停综合症等疾病的产生非常重要。那么怎样才能改掉口呼吸的习惯呢？具体方法如下：

• 寻找积极的口腔锻炼：让嘴巴闭合状态做一些唇齿运动，使用牙套、牙弓等口腔矫形器或者通过口腔运动和呼吸训练进行。
• 教育患者养成正确的姿势习惯：坐直或立直，让头部处于舌头靠近下颚的位置。
• 锻炼身体强度来调节呼吸：透过户外运动、健身等增强肺功能，对口呼吸有明显的改善。

结语

睡觉过程中总是口呼吸不仅会导致口腔疾病发生，而且还会对睡眠带来负面的影响，甚至引起一些疾病的发生。因此，我们需要采取一些措施尽可能的改正口呼吸的习惯，这样才能让我们的身体变的更加健康。