人睡觉老做梦是什么原因

为什么人会梦见东西？

梦是人们在睡眠期间脑内反应的结果，在睡眠期间会出现不同程度的脑电波节律变化，这里面就涉及了一个生物节律的概念，也就是所谓的“梦境状态”，这时人的大脑会自然地产生幻象、幻听和幻觉等一系列的心理活动。

人的睡眠由NREM和REM两种状态交替出现，REM阶段是人的大脑在睡眠过程中最活跃的时期，躯体肌肉松弛度变高，人的脑干核的活动增强，此时发生的梦境称为“REM梦”。NREM梦相对较浅，常常被忽略。

人在梦中看到的都是些什么呢？

在梦中看到的内容可以是你的日常生活经历、过去的旅行、感情纠葛、还有许多类似于你的现实生活事件的东西，当然也包括不可能在现实生活中发生的事情，如像飞行、变形等等。这种差异产生的原因是因为我们在睡眠期间大脑活动方式和状态与清醒状态不同，身体感知能力削弱，大脑会把以往对情境和事物的印象等不同的信息进行混合、再组合产生。”

为了应对不同的环境应激，我们的梦境也往往与我们遇到的挑战有关，这些挑战可能来自现实生活，也可能来自我们自己的想象力。通过梦境，我们可以练习应对挑战的方式，预测可能发生的情况，并提前进行认知和情感处理。

为什么经常做噩梦？

一些人睡眠质量较差，可能导致反复梦见同一种类型的场景和事件，这种情况通常被称为“噩梦”。噩梦可能会导致人在睡眠过程中早早醒来或感觉疲惫、恐惧和情绪低落。噩梦通常是压力、焦虑等因素所导致的结果。

人们常常被认为是“压力梦”的受害者，由于生活中的压力、焦虑、紧张等各种负面刺激，人们在睡眠中产生多重的强烈的情感体验，形成了巨大的精神矛盾，即使是在梦中也无法解决。这种情况下，有时候可以帮助自己进行情感处理，结合一些瑜伽的练习、深度呼吸和放松体位来减轻压力和焦虑。

如何减少做梦的次数？

减少做梦的最有效的方法是降低压力水平，适当减少一些使人紧张的因素。例如，晚上避免热咖啡和其他刺激性物质的摄入，尽量减少电脑、手机等刺激的使用。在睡前做一些自我放松的活动，如泡个脚、喝杯热牛奶、听听轻松的音乐。

睡前阅读一些风景、散文等可以带给人内心平静的文章有助于减少自己做梦的次数。养成一个规律的睡眠习惯，遵循固定的睡眠周期和时间。这样，你的身体就能逐渐适应并形成健康的睡眠习惯。

梦能成为心理疾病的风险因素吗？

精神疾病的发生物理机制目前尚未完全了解，但是研究显示，一些梦境的内容与心理疾病有关联。

例如：抑郁症患者更容易梦到负面情境；创伤后为应激障碍者常梦见创伤事件的关键细节；精神分裂症患者经常梦见幻觉中的声音、视觉影像等等。从这些现象我们可以看出，梦境在某些情况下可以作为一种心理疾病的风险因素，需要对症治疗。

最后，人们需要了解，梦境乃是自然的生理反应，对普通人健康无害，乃是身体必须的表现。尤其对于梦境时间超长、频率极高的患者，应寻求专业医生的帮助，相关迹象表明他们可能存在某些心理障碍，必须进行更深入的研究与治疗。