如何调理失眠
什么是失眠
失眠是指人体无法入睡或无法保持睡眠，或者睡眠时没有充分的休息，影响日间清醒状态的现象。失眠症很常见，大部分人可能会在某个特定的时间段内经历一两次失眠，但是如果失眠症状持续时间更长，则需要采取措施进行治疗。
失眠的原因是什么
失眠的原因分为心理和生理两个方面。生理原因可能包括药物的副作用、咳嗽、胃灼热、疼痛、呼吸障碍等。而心理原因可能包括焦虑、抑郁、压力过大、工作压力等。同时，如果睡眠环境不好，也可能导致失眠。比如光线太亮、噪音过大、温度过高或过低等。
如何调理失眠
首先，在失眠症状持续时间较短且并非常见时，可以尝试不经过药物治疗而是采取自我调节的方法。他们可以调整自己的饮食习惯、运动和生活规律，进而改善睡眠情况。比如减少摄取咖啡因的量、调整睡眠环境、每天在同一时间睡觉、进行一些放松的活动等。
药物治疗失眠
如果自我调节方式无法改善睡眠情况，则可以选择用药物治疗失眠。有许多种类的药物可用于止病、镇静或改善睡眠。然而，要注意的是，药物治疗的效果与副作用也不一样。在使用任何药物治疗失眠之前，请务必向医生咨询和监测治疗。药物的滥用会造成极大的危害。
专业的心理治疗失眠
如果失眠症状持续周期较长，可能需要寻求专业的心理治疗帮助。专家利用认知行为疗法等技术，帮助病人找到原因，并教授建立有效的自我调节睡眠方法。这种方法针对性强，效果稳定，能让人更容易地改善睡眠质量并形成长期的健康睡眠习惯。